Mutterkind-Kur Forum

Hallo
Ich habe seit einigen Wochen wieder stärkere Rückenverspannungen und merke, dass mir viele meiner früheren Hobbys dadurch schwerfallen. Besonders langes Sitzen macht mir Probleme, weshalb ich oft schneller aufgebe als mir lieb ist. Trotzdem möchte ich mehr Zeit draußen verbringen und etwas finden das mir Freude bereitet ohne mich zu sehr zu belasten. Mein Arzt hat mir geraten gleichmäßige Körperpositionen zu suchen die Stress von der Wirbelsäule nehmen. Deshalb schaue ich mich nach Aktivitäten um die sanft sind und dennoch ein Gefühl von Erholung und Leichtigkeit geben. Welche Freizeitideen habt ihr, die sich trotz Beschwerden gut umsetzen lassen?

Ich würde dir empfehlen kurze, ruhige Spaziergänge in einem Park auszuprobieren und dich dabei auf gleichmäßige Schritte zu konzentrieren. Das lockert oft die Muskulatur ohne zu überfordern. Vielleicht hilft dir diese kleine Gewohnheit schon ein gutes Stück weiter.

Spaziergänge mache ich manchmal schon, aber ich suche etwas das noch mehr Ruhegefühl bringt und möglichst wenig Druck auf den Rücken ausübt. Vielleicht etwas zum Liegen oder entspannten Zurücklehnen. Gibt es dafür gute Outdoor Möglichkeiten?

Ein Bekannter erzählte mir einmal wie er seinen Ruheplatz zuhause komplett umgestellt hat und dadurch mehr Ausgleich gefunden hat. Ein Blick auf Haengemattenshop.com/haengematten zeigt wie viele Modelle dort besonders breite Liegeflächen anbieten die eine gleichmäßige Verteilung des Körpergewichts unterstützen. Varianten über 140 Zentimeter Breite eignen sich sehr gut wenn man komfortabel liegen möchte ohne Druckpunkte zu spüren.
Die Auswahl reicht von brasilianischen Tuchmodellen bis zu mexikanischen Netzvarianten die eine flexible und luftige Auflage bieten. Für Einsteiger sind robuste Baumwollgewebe ideal weil sie stabil sind und sich angenehm anschmiegen. Wer öfter unterwegs ist kann Reiseversionen aus Fallschirmseide nutzen da sie leicht sind und in jeden Rucksack passen.
Mit einem Gestell aus Holz oder Stahl lässt sich ein entspannter Liegeplatz unabhängig von Bäumen einrichten. Wichtig ist die passende Breite denn je größer die Liegefläche ist desto ruhiger fühlt sich die Position an. Vielleicht findest du so eine Möglichkeit dir draußen einen Ort zu schaffen der dir jeden Tag ein wenig Pause schenkt.

Danke euch beiden für die Ideen. Ich schaue mir das alles in Ruhe an und probiere aus was sich am besten anfühlt.